その8
〈番外編〉効果てきめん！？「寝たふり」大作戦

「深呼吸」がカギ！つられて眠くなってしまうとっておきのワザ

体と心の睡眠スイッチをONにする「ねんねルーティン」のアイデア！毎日の習慣にすることで眠りを引き出す方法についてご紹介してきましたが、今回は番外編をお送りします。

なんだか今日はいつまでも興奮状態で、なかなか落ち着いてくれない・・・
体力が付いてきて、日中にお昼寝をしてしまうとなかなか眠れない・・・
そんな日もあると思います。
赤ちゃんや子どものテンションに寄り添い続けていると、ママも疲れてしまいますよね。
そんなときに試してみてほしいのが、題して「寝たふり大作戦」！

何をしてもリラックスモードに突入できないときは「ママ、眠くなってきちゃったなあ」と声を掛け、ママ自身が眠るまねをしてみせます。
周囲に危険なものがないか確認したうえで目を閉じ、ゆっくりとした深呼吸を繰り返しましょう。
寝息を子どもに聞かせるような感覚で、「すー・・・はー・・・すー・・・はー・・・」を繰り返します。
ママの呼吸につられて子どもの呼吸もゆっくりになり、動きも落ち着きやすくなるのだそうですよ。
子どもの気持ちが落ち着いてきたら、目をつぶって深呼吸したまま、やさしく抱きしめたりおなかをぽんぽんとなでたりしてさらにリラックスモードへ。
お子さんによっては、子どもの体力にとことん付き合うよりもスムーズに入眠できるかもしれませんね。

ママが毎日さきに眠ってしまうのも子どもにとってはさみしいもの。
「寝たふり大作戦」はとっておきのワザとして、いざというときに実践してみてくださいね。

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