ママのミカタPROJECT
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ほっこりマッサージ

ほっこりマッサージ

少ない力で全身を心地よくマッサージできる足圧マッサージ。
夫婦で押し合えば、お互いの信頼も深まります。

足先マッサージで、季節の変わり目もイキイキ!

その1
「足先マッサージで、季節の変わり目もイキイキ!」

子育てや家事は体力勝負。長い間のだっこは腕がパンパンになるし、前かがみの家事は腰への負担が増します。かといって、夫婦で手でマッサージをし合っても、しぶといコリはなかなか取れず、かえって疲れてしまうことも・・・。そこで、ご紹介するのが「足圧マッサージ」。かつて中国のお寺で座禅をする際、足がしびれた時にお互いに足で踏んでほぐしたと言われるマッサージ法をご紹介します。

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ふくらはぎマッサージで、自律神経を穏やかに。

その2
「ふくらはぎマッサージで、自律神経を穏やかに。」

授乳期のママの中には、授乳やオムツ替え等で夜頻繁に起き、寝不足がちな方も多いと思います。そうした状態が続くと、心身のバランスが乱れ、ますます不眠や体調不良になることも・・・。そこで、今回はふくらはぎを足圧マッサージで、血液の流れを良くして、自律神経のバランスを整える方法をご紹介します。

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太ももマッサージで、脚の疲れをスッキリ。

その3
「太ももマッサージで、脚の疲れをスッキリ。」

家事や育児で同じ姿勢が続くと、太ももから足先までにしびれや痛みが生じることはありませんか。これは腰と脚をつなぐ坐骨神経の乱れが原因かもしれません。今回は、太もも付近を足圧マッサージすることで、脚全体をスッキリさせる方法をご紹介します。

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おしりマッサージで、骨盤まわりを整えよう。

その4
「おしりマッサージで、骨盤まわりを整えよう。」

子どもを抱っこしている時等に、おしりにだるさを感じて、自分でとんとんと叩いたことはありませんか。その叩いて気持ちがいい部分が骨盤を支える中臀筋(ちゅうでんきん)です。今回は中臀筋をほぐして、足の疲れや坐骨神経痛、腰痛等を緩和していきましょう。

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手のひらマッサージで、上半身の血行促進。

その5
「手のひらマッサージで、上半身の血行促進。」

9月に入り、日中はまだまだ暑いのに、朝晩は気温が下がり涼しく感じられるようになってきました。なんとなく体がだるいという方はいませんか。肩が凝るからといって、肩だけをマッサージしてもなかなか解決しない場合もあります。上半身の末端に当たる手のひらから体をほぐしていきましょう。

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腕のマッサージで、抱っこ疲れをケア!

その6
「腕のマッサージで、抱っこ疲れをケア!」

残暑がひと段落して、いよいよ秋本番。行楽時に赤ちゃんを抱っこし続けたり、たくさん買い物した荷物を運んだり、気づかないうちに腕に負担をかけていませんか。前回の手のひらに続いて、今回は疲労が溜まりがちな腕をマッサージしていきます。

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二の腕のマッサージで、しつこい肩こりを緩和!

その7
「二の腕のマッサージで、しつこい肩こりを緩和!」

11月に入り、朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。気温が下がると体がこわばり、つらい肩こりに悩まされる方も多くなります。そんな時は肩だけでなく、腕の付け根や二の腕もマッサージしてみましょう。二の腕の引き締めと肩こりの緩和、2つの効果が期待できます。

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